今日の400mは70秒

今朝は朝寝坊してのんびりと起床。昨日、田んぼの藻採りをして、開放水面が広がったせいか、ギンヤンマのペアが産卵に来ていた。シオカラトンボもよく目立つし、ハグロトンボもいる。個体数的にはアジアイトトンボが圧倒的に多いけど、ミヤマアカネもチラホラ見られる。

9時に合わせて競技場に向かい体を動かす。朝から暑い。お盆だけど、朝からそこそこ人が来ている。みなさん熱心なのか暇なのか。まあ、わたしも人のことは言えないけど、海外出張とか野外調査頻度が下がっているので、体力を維持させるためにもある程度積極的に体を動かしておきたい。

まずは芝生をゆっくりと歩いて、そのあとはジョグ。雨で芝生がすごく元気になった感じがする。体操の後は、スキップを交えた動きづくり。適度に水分補給しながら、芝生の上で少し早めの動きで体をほぐす。今日はジャベボールも持って来たけど、一人で投げるのもなんだし、流しを多めにして、走るほうに専念する。今日は足の引き上げを意識して、動かしてみる。

ラストは400mを走ってみる。最初少し突っ込んでできるだけペースを維持するつもりだったけど、途中のラップは16、17、17、20で70秒を少し切るくらい。最初の200mが早すぎて、後半が落ちすぎ。ただ、70秒を切るにはこのくらいのペース配分でないと今のところは難しそう。本当は17秒のイーブンでまわれるとよいのだけど。先週は流して80秒だったことを考えるとしっかり体は動いている。200mまでをもう少し余裕を持って動いて、ラストの100mの落ち込みを減らしたいけど、筋力不足だな。背中とお尻が痛い。

その後は墓参りなど、お盆らしい日を過ごす。